В полдень или полночь
друг придет на помощь

Здравствуйте!

В прошлом письме мы с Вами говорили, как важно любить свое тело и спину, устраивать периодическую разгрузку позвоночнику, соблюдать правильную осанку, спать на правильной кровати и о многих других важных принципах.

Сегодня я познакомлю Вас с помощниками, которые смогут облегчить Вашу жизнь и принести пользу как спине, так и всему телу. Они будут помогать Вам как в домашних условиях, так и на работе.

Я вовсе не настаиваю, чтобы Вы все это сразу шли покупать, ведь что-то можно сделать и дома самостоятельно. Ко всему нужно подходить с умом и точно определять, нужно это Вам или нет.

Давайте посмотрим, какие ортопедические приспособления Вы можете использовать для Вашей спины:

1. Ортопедические подушки – очень хорошо поддерживают физиологические изгибы в шейном и поясничном отделах позвоночника, являются дополнительной опорой для спины, снижают нагрузки на мышцы. Их хорошо использовать как во время сна, так и при езде в автомобиле или при длительной сидячей работе. Эти подушки можно либо купить, либо использовать хотя бы маленькую домашнюю подушку – в любом случае эффект будет хорошим. Если Вы путешествуете, то лучше всего использовать специальные дорожные подушки для шеи. Они хорошо разгружают шею и поддерживают ее во время сна в самолете, поезде или автобусе.
2. Корректоры осанки – надеюсь, Вы помните из прошлого письма, почему важно поддерживать правильную осанку? Чтобы быстрее привить себе эту привычку, Вам и пригодятся корректоры. Они одеваются как лямки рюкзака, выпрямляют грудной отдел позвоночника и разгружают его, расправляют плечи, формируя правильную осанку. Но обратите внимание, что корректоры носят не весь день, а максимум по часу 2-3 раза в день. Такой режим ношения корректоров не дает эффекта привыкания и мышцы не успевают атрофироваться от отсутствия нагрузки на них. У нас в спортзале некоторые тренеры и пациенты носят их во время занятий, что облегчает нагрузку на позвоночник. Корректоры можно одевать под одежду и носить в рабочее время.
3. Ортопедические корсеты – они отличаются от корректоров тем, что обеспечивают более жесткую фиксацию позвоночника за счет специальных ремней и ребер в составе изделия. Происходит полная разгрузка мышц и позвоночника, в результате снижается боль и напряжение. Их хорошо носить при обострении или работе с тяжестями. Корсеты есть для всех отделов позвоночника – грудопоясничные, поясничные, пояснично-крестцовые. Их режим ношения такой же, как и корректоров осанки.
4. Аппликаторы (коврики и валики) – это специальные приспособления с шипиками или иглами, основной механизм действия которых заключается в рефлекторном раздражении нервных окончаний, что приводит к отвлечению от боли, притоку крови к мышцам и позвоночнику. В результате наступает расслабление мышц, снятие напряжения и уменьшение боли. Аппликаторы хорошо использовать вечером после теплого душа, когда Вы полностью расслаблены.
5. Массажеры – как и аппликаторы, они рефлекторно воздействуют на нервные окончания и вызывают те же эффекты, но они более мобильны и могут использоваться для массажа и самомассажа. Сейчас существует большой выбор – массажеры роликовые, массажные варежки, мячики, массажные ленты с ручками для спины, массажные валики для шеи. Очень эффективно использовать их после душа перед сном, чтобы спина всю ночь отдыхала, и под утро Вы встали бодрым и с хорошим настроением.

Вот такие ортопедические приспособления существуют в нашем мире и помогают нам справиться с бытовыми нагрузками и обеспечить большую поддержку Вашей спине. Теперь Вы о них знаете и можете пользоваться при необходимости. Кроме того, это будет замечательным подарком для Ваших близких и друзей.

А вот какими приспособлениями пользуюсь я:

• Дорожная подушка
• Ортопедический валик для шеи
• Роликовый массажер

Вот и весь мой список скромных «домашних помощников». Вы тоже можете при желании подобрать для себя удобные приспособления, которые будут служить Вам долго и эффективно.

На сегодня все!

Со следующего письма мы с Вами начнем разбирать методы лечения остеохондроза. Завтра я расскажу Вам о тракционной и мануальной терапии: что это такое, каков механизм их действия, как это выглядит, обсудим их плюсы и недостатки. Также я поделюсь с Вами практическими советами по поводу мануальной терапии. Встретимся завтра!