Оздоровительная гимнастика делается утром и вечером. Ее основа — легкие постукивания по телу. Постукивания не только усиливают циркуляцию крови, но и способствуют выведению токсинов, стимулируют костный мозг.Ритм выстукивания должен быть трехдольным: первый удар — более сильный, следующие два — слабые. Получается своеобразный ритм вальса!
1.Разотрите ладони, пока они не станут горячими. Постучите подушечками пальцев правой руки по задней поверхности шеи и затылку. Удары не должны быть сильными. 2. Постучите пальцами правой руки по внешней стороне левой руки — от кисти до плеча и в обратном направлении. Проработайте правую руку. 3. Выполните постукивания по внешней стороне правой ноги, затем — левой. 4. А потом двумя руками одновременно постучите по шее, затылку, макушке. Постукивание по затылку тонизирует мозг, уменьшает головокружение и шум в ушах. 5. Затем двумя руками выполните постукивание по лбу — начинайте от центра и двигайтесь по направлению к вискам. 6. Кончиками расслабленных пальцев постучите вокруг ушей. 7. Правой рукой постучите по затылку, словно вы рисуете большие и малые круги /по часовой стрелке и против /. 8.Ритмично постучите по центру грудной клетки. Сильный удар должен приходиться на центр, а слабые удары — чуть в сторону от центра. 9.Правой рукой проработайте левое плечо, а левой рукой — правое плечо. Иногда постукивания по плечу или по руке можно выполнять при помощи пустой пластиковой бутылки. Удары получатся не сильными, но ощутимыми — как раз то, что нужно. После постукиваний, когда организм получил хорошую встряску и хорошо разогрет, можно перейти к выполнению самых простых упражнений -потягиваний, наклонов, приседаний. / «Лечебные письма» №4,2012 г/ |
Headline
© 2022 Данэта