— Принимать алкоголь, хоть он и приятно скрашивает мужской досуг. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным и нередко заканчивается сердечным приступом.
— Пить холодные напитки, т.к. они замедляют потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай.
— Обильно закусывать, потому что в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное. И баня будет не в радость, и тяжесть в желудке вас не покинет.
— Посещать баню, если ваше самочувствие оставляет желать лучшего. Особенно если недомогание сопровождается высокой температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться серьезными осложнениями.
— Физически перегружаться. И особенно это относится к сексу — нагрузка на сердце слишком высока. Нужно суметь в бане расслабиться и получать удовольствие.
— Резко нагружать свой организм в бане, если вы новичок или после длительного перерыва. Не стоит соревноваться в выносливости с завсегдатаями, лучше чаще и дольше отдыхать между заходами.
— Соревноваться с друзьями на время нахождения в парилке — это глупо и опасно. Прислушивайтесь к своему организму. Кстати, это же касается и купания в ледяной воде.
— Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы побыть в парилке подольше,- пользы мало, а до вреда недалеко. Показательные выступления в бане вообще неуместны.
— Переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становится тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции -100-200 мл. Вода при этом не должна быть холодной.
— Замачивать веник в кипятке — большинство листьев окажется на полу.
— Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температуры голова-ноги в этом случае может достигать 30 градусов, а ведь больше тепла требуется ногам. По возможности рекомендуется принимать горизонтальное положение.
— Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная мылом кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.
—Ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь почаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной как минимум в два раза.
— Обливаться в бане теплой водой вместо холодной /пусть она не будет ледяной, но холодной быть должна/. Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.