ЗДОРОВЬЕ НА ДАЧЕ
Сейчас полным ходом идут садово-огородные работы. Если у вас есть дачный участок, то вы наверняка свои выходные посвящаете огородным работам. Даже если у вас участок всего в 6 соток, перекопать его дело нешуточное. Дачные работы могут закончиться проблемами со здоровьем. Чтобы этого не случилось, надо увеличивать нагрузку постепенно. Не старайтесь переделать все работы сразу: сердце и суставы могут не выдержать чрезмерной нагрузки. Попробуем дать несколько полезных советов по поводу самых распространенных дачных проблем.
СОВЕТЫ СЕРДЕЧНИКАМ
— Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, работайте только сверяясь со своим самочувствием. Не беда, если вы не успели выполнить все запланированные на день работы,завтра возьметесь за них с новыми силами.
— Лекарства, которые вам прописал врач, должны всегда находиться при вас, а не в доме или в карманах брошенной в другом конце огорода одежды.
— При гипертонической болезни приступайте к физической работе не с утра пораньше,а только после 11-12 часов дня. К этому времени принятые лекарства ликвидируют обычный ночной подъем давления. Также нужно учитывать, что самые опасные часы для гипертоников: 5-11 часов утра и 17-19 часов вечера.
ВНИМАНИЕ!
Если возникла боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, руке,локте,лучезапястном суставе или даже в мизинце,немедленно прекратите работу. Прервите ее, если стало трудно дышать,появилось чувство тяжести или давления в области грудины,звон в ушах, в глазах потемнело или перед ними замелькали мушки,если вы вдруг почувствовали сильную слабость,сопровождающуюся сильным потоотделением. Сядьте или лягте в тени деревьев, приняв лекарство, побудьте в покое. Это особенно важно, если вы приняли нитроглицерин -он начинает действовать достаточно быстро, причем резко снижает давление. Тревожные симптомы исчезли, но вы больше не возобновляйте работу в этот день. Хорошо отдохните. Состояние не улучшилось? Вам нужна медицинская помощь!
ДАЧНЫЕ ТРАВМЫ
Самые частые дачные травмы — это ушибы и растяжения. И главное в таких ситуациях — вовремя принять необходимые меры, тем более,что за лекарствами не нужно никуда идти, все необходимое найдется под рукой. Так, при ушибе больное место лучше всего охладить-льдом или просто бутылкой с холодной водой, постоявшей в холодильнике.
ПРИ УШИБАХ можно использовать такие лекарственные травы,как полынь- ее надо истолочь и приложить к ушибленному месту, или подорожник-ценное противовоспалительное и болеутоляющее средство,надо прикладыватть к ушибленным или пораненным местам свежие листья, а лучше кашицу из листьев подорожника. При ушибе колена незаменима кашица из свежего лука в виде компресса.
А если вы растянули связки,надо быстро сделать тугую повязку и старайтесь не напрягать больше сустав,пока боль не пройдет.
ПРИ РАСТЯЖЕНИИ И РАЗРЫВЕ СВЯЗОК народная медицина предлагает старый знахарский способ: мелко накрошить репчатый лук и добавить к нему щепотку сахарного песка, полученную массу прибинтовать к больному месту.
БЕРЕГИТЕ СПИНУ!
После работы на грядках часто болят мышцы,»ноют» руки,плохо разгибается спина.Как не превратить вскапывание почвы в тяжелейший труд? Существует несколько простых правил:
-Лопату держите строго вертикально. При наклонном положении глубина обрабатываемого слоя уменьшается, а работа отнимает больше времени и сил. Пласты земли удобнее вего подрубать лопатой под прямым углом к борозде-этооблегчает отделение и переворачивание каждой глыбы.
-При перекопке почвы особенно не усердствуйте. Гораздо легче работать с недогруженной лопатой, вынимая меньше земли, но делая это чаще. Лучше ежедневно обрабатывать метровую полосу почвы,чем стремиться перекопать весь участок сразу. Работайте понемногу, но регулярно. Берегите силы!
-Перекапывайте землю,когда она легче поддается обработке. Значительно облегчит работу металлическая пластина,которую вырезают по размеру обуви и прикрепляют к подошве ботинка ремешками.После того,как нога становится на сгиб лопаты,давление распределяется на всю ступню.
/»Народный Лекарь» №12,2011 г./