7 ДВИЖЕНИЙ РАСЦВЕТАЮЩЕГО ДЕРЕВА
Такая разминка дает быстрый омолаживающий и оздоровительный эффект. Она очень полезна при повышенной усталости и утомляемости, укреплении печени и желчного пузыря, при болезнях почек и ног, при аллергии и астме.
Упражнения выполняются в основной стойке или сидя, от 1 до 5 и более раз, дыхание естественное. Внимание сосредоточено на тех частях тела, которые участвуют в движениях, и на образе дерева.
ПРОРАСТАЮЩЕЕ ЗЕРНО
Представьте в ладонях зернышко, из которого вырастет наше тело-дерево молодым, красивым и здоровым, поместите его на копчик, а наложенные друг на друга ладони на центр низа живота. Покачайте бедрами из стороны в сторону, вперед-назад и по кругу /по часовой стрелке и против/. Внимание на центре низа живота.
ВЫРАЩИВАНИЕ ДЕРЕВА
Представьте себя в образе дерева от неба до земли. По рукам прорастают веточки, тянущиеся к линии горизонта: три по внутренним поверхностям и три — по внешним. Из стоп в землю прорастают глубокие корни: два — по внутренним, два — по передним и по одному по боковым и задним поверхностям. Образы веток и корней хорошо помогают укрепить энергетические меридианы.
ПИТАНИЕ ПЕЧЕНИ ЭНЕРГИЕЙ ПЯТИ СТИХИЙ
Наполните ладони по очереди мысленными образами стихий: дерева земли, воды, металла и огня. Поместите по 3 горсти каждой энергии омывающим движением на печень.
УКРЕПЛЕНИЕ КОРНЕЙ.
Погладьте ноги ладонями по всем поверхностям от основания к пальцам, представляя, что болезнетворная энергия стекает через пальцы ног в землю.
ВЕТВИ ДЕРЕВА, СТРЯХИВАЮЩИЕ СНЕГ
Поднимитесь на цыпочки, руки поднимите через стороны вверх, мысленно представьте, что пальцами касаетесь неба. Руки через стороны опустите вниз, легко встряхните. Наклонитесь вперед вслед за руками, постойте несколько секунд с опущенными руками, покачав ими.
ЦИГУН — РАСТЯЖКИ
Встаньте на цыпочки, продолжая оставаться в образе дерева, одновременно подняв руки через стороны вверх, потянитесь всем телом к небу. Опустите руки через стороны вниз, немного присядьте и потянитесь руками к земле. Разведите руки в стороны, перемещая вес тела с одной ноги на другую. Потянитесь руками к линии горизонта вправо и влево.
ПОЯВЛЕНИЕ ЗЕЛЕНЫХ ЛИСТЬЕВ И ПОБЕГОВ
Мысленно представьте себя стоящими под потоками зеленого света, которые текут по телу, наполняют свежей энергией, смывают болезнетворную энергию через пальцы рук, ног в землю. Ладонями помогайте распределить эти потоки по телу, направляя их сверху вниз, к пальцам рук и ног. При промывании тела — дерева представляйте появление на нем зеленых почек, побегов, а в центрах /груди, солнечном сплетении, нижней части живота/ — по большому белому или бело-розовому цветку.
/»Энциклопедия здоровья»/