Проблемой остеопороза в настоящее время заняты умы ученых разных стран мира. Как правило, это заболевание подкрадывается незаметно и зачастую проявляется уже переломами костей. Во многих европейских странах и США остеопороз называют «немой эпидемией». Заболеванию подвержены и мужчины, и женщины. В основном это люди среднего и пожилого возраста, но встречается оно и у молодых.
На сегодняшний день в мире зафиксировано около 1,6 миллиона людей с переломом шейки бедра, возникшим из-за остеопороза.
Остеопороз означает, что в костях по разным причинам снижается содержание кальция и витамина Д3, которые необходимы для поддержания прочности костей. При этом изменяется структура костной ткани, уменьшается ее масса. В результате кости становятся хрупкими, что и приводит к переломам…
Кальций в организме жизненно необходим. Он участвует почти в 300 жизненно важных реакциях организма. Соли кальция являются основным элементом кости. Без кальция невозможна работа сердца и сосудов, нервной системы и свертывание крови.
Наибольшему риску возникновения остеопороза подвержены:
- Беременные и кормящие женщины;
- женщины после оперативного удаления яичников;
- женщины с ранним или искусственным климаксом;
- светловолосые женщины хрупкого телосложения;
- мужчины и женщины, имеющие заболевания эндокринной системы (сахарный диабет и заболевания щитовидной железы), заболевания суставов, желудка и печени, крови;
- мужчины и женщины, которые много курят и увлекаются алкоголем;
- те, кто принимает такие лекарства, как преднизолон, полькорталон, иммунодепрессанты, барбитураты, противосудорожные средства, гормоны щитовидной железы в больших дозах.
Кстати, и любимый нами растворимый кофе, если его употреблять в больших количествах, способствует возникновению остеопороза. Кроме того, ему способствует и малоподвижный образ жизни.
Как же проявляется остеопороз? Проявляется он переломами различных костей, в первую очередь позвоночника и шейки бедра. Появляются боли в грудной клетке и спине. Изменяется осанка, возникает так называемый «горб пожилой дамы», уменьшается рост человека на 10-12 сантиметров. Затрудняется дыхание из-за изменений ребер, возникает деформация грудной клетки.
Основными средствами профилактики остеопороза являются:
- правильное питание;
- достаточное употребление кальция и витамина Д3 с пищей;
- физическая активность;
- профилактика падений.
Больше всего кальция содержится в вяленой с костями рыбе, рыбных консервах, твердых видах сыра, кунжуте, миндале, сельдерее, молочных продуктах.
Суточная потребность кальция составляет 1-1,5 грамма. Если вы в день будете съедать 50 граммов вяленой рыбы, 150 граммов твердого сыра или выпивать 1 литр молока, то шансы появления у вас хрупкости костей значительно снизятся. Кроме того, в аптеках сейчас появилось много высокоэффективных препаратов кальция, таких как «Кальций-Д3 Никомед», «Витрум Кальций + витамин Д3», «Морской кальций» и другие.
Советую также уделять больше внимания физическим упражнениям, больше ходить.
/Людмила Ольхина, врач высшей категории, «Завалинка» №31, 2003 г./