- Чтобы укрепить иммунитет, совсем не обязательно пить дорогостоящие лекарственные препараты, достаточно просто воспользоваться опытом наших дедов, которые лучшим лекарем считали природу. А посему хочу сегодня дать несколько советов, которые пригодятся каждому, в этом нужном деле!
Приготовить настойку для укрепления иммунитета вполне можно в домашних условиях. Необходимо измельчить пол-лимона вместе с цедрой, добавить к нему 8 долек мелко нарезанного чеснока и положив эту смесь в пол-литровую банку, залить холодной кипячёной водой. После банку нужно на четыре дня поставить в тёмное место, а затем в холодильник.
Способы укрепления иммунитета
Принимать это средство лучше по утрам сразу после пробуждения по одной столовой ложке.
Если же не прибегать к каким-то специальным средствам, то для укрепления иммунитета достаточно соблюдать ряд простых правил:
• Значительно укрепляют иммунитет любые физические нагрузки, особенно эффективен в этом отношении бег. Если выходить на пробежку хотя бы пару раз в неделю, то вы не только будете меньше подвержены различным заболеваниям, но также станете заметно стройнее.
• Ни в коем случае нельзя после рабочего дня, не расслабившись, приступать к домашним делам. Обязательно нужно выделить время для того, чтобы просто с закрытыми глазами полежать на диване, помечтать, отвлечься от проблем и просто расслабиться. Организм, который часто пребывает в состоянии стресса, как правило, всегда ослаблен.
• Вы укрепите свой иммунитет, если будете соблюдать режим питания, не переедать и не есть на ночь. Всё то, что вы съедаете после восьми вечера, только отнимает энергию у вас, которая должна быть направлена на очищение и восстановление организма. В рацион обязательно нужно включать большое количество овощей и фруктов по сезону, а также кисломолочные продукты.
• Здоровый сон также благотворно влияет на иммунитет. Прежде всего нужно достаточно спать (не меньше восьми часов) в сутки и приучить себя ложиться в одно и то же время.
• Ну и самое полезное, что вы можете сделать для своего организма, это пребывать постоянно в хорошем настроении. Уже давно известно, что оптимисты болеют реже и легче, нежели чем пессимисты.
/ Павел Строна, врач/