Стресс – это своевременный «ответ» нашего организма на какие-либо раздражающие факторы или неприятные для нас события. Любой человек хоть раз за всю жизнь встречался с подобным недугом. Резко меняющийся ритм жизни, частые ссоры и переживания, недосыпание и переутомление – всё это вызывает стресс.
Реакция организма на стресс
У разных людей организм «отвечает» на этот недуг по-разному. Психологи сумели выделить три самые распространённые реакции на стресс.
- Постоянный гнев и волнение: человек не может сидеть на одном месте, вечно ругается и вызывает конфликтные ситуации.
- Чрезмерная замкнутость: нежелание разговаривать, делиться проблемами.
- Внутренне волнение и внешнее спокойствие. При такой реакции человек с виду вроде спокоен, но в любой момент он может выплеснуть весь гнев наружу.
Симптомы стресса
Стресс – это, прежде всего, заболевание, поэтому у него есть свои симптомы. Признаки стресса очень различны и многообразны. Вот основные из них:
- Проблемы с памятью и продуктивной работой мозга.
- Необъяснимая тревога и желание резко что-то сделать или изменить.
- Плохой сон, частые кошмары и тревожные мысли.
- Раздражительность, капризы, замкнутость и «уход в себя», чувство некой неудовлетворённости.
- Головные боли, повышенное давление или пониженное давление, звон в ушах, сильное потоотделение.
- Быстрая утомляемость, нежелание работать.
- Потеря аппетита.
- Торопливая неразборчивая речь.
- Желание выпить или закурить.
Если у вас присутствуют данные симптомы, то нужно срочно с ними бороться. Удаление стресса из жизни – довольно непростой процесс. Но если относиться к этому с серьёзностью и стремлением, то никаких проблем не должно возникнуть.
Как избавиться от стресса?
Бананы – капелька жёлтого позитива
Кушайте как можно больше бананов. В них содержатся вещества, которые вызывают выработку серотонина – гормона счастья. Бананы – это ещё более-менее «диетический выход» из этой проблемы. Запомните: не нужно «заедать» стресс любимой едой, иначе кроме стресса у вас появится масса других болезней – более опасных и неприятных.
Любимое хобби – первая помощь при стрессе
Занятие любимым делом всегда поможет отвлечься от резко навалившихся проблем и повседневной суеты. Найдите себя в каком-либо деле, заставьте себя им заняться – и вы увидите, как недуг медленно начнёт вас покидать.
Мохнатый друг от всех недуг
Заведите себе кошку или собаку. Эти животные по-настоящему успокаивают и возвращают в привычный ритм жизни.
Общение – лучшее лекарство
Встретьтесь с друзьями, родственниками, бывшими одноклассниками и поговорите о старых добрых временах, вспомните несколько забавных и интересных историй из вашей жизни. Возможно, именно это поможет вам «забыться» и отвлечься.
Не пропускайте эту статью мимо глаз. Обязательно попробуйте вышеперечисленные способы избавиться от стресса – и этот недуг уйдёт так быстро, что вы даже не заметите.
/Павел Строна,врач/