У многих пожилых женщин /да и мужчин/ — холодные ноги. И, кажется, что бороться с этим невозможно. Даже если вы дома, ступни опять закоченели. Что делать?
1.Снимите обувь и носки /чулки/ и сильно помашите ногами. Потом сделайте следующие упражнения: положите правую ступню на левое колено. Правой рукой возьмитесь за правую ногу и костяшками пальцев левой руки потрите стопу от пальцев до пятки. В местах с утолщенной кожей нажимайте сильнее. Делайте такой массаж 1-2 минуты. После чего займитесь левой ногой
2. Перед тем как ложиться в постель, доставьте себе удовольствие, сделав теплую ванну для ног, в которую добавьте перец. Он усиливает кровообращение и делает теплыми даже ледяные конечности.
3. Кроме «утепления» ног вам надо укреплять иммунную систему, для чего делайте тепло-холодные ванны. Для этого перед сном понадобятся два тазика. В один налейте теплую воду /30-33 градуса/, в другой — холодную/12-16 градусов/. Подержите ноги около 5 минут в теплой воде, затем 10 секунд — в холодной. Повторите процедуру 3-5 раз.
4. Перед тем, как забраться под одеяло, наденьте на ноги носки. Шерстяные лучше всего сохранят тепло ваших ног и даже согреют их еще больше.
5. Чтобы ноги были теплыми, 2 раза в день массируйте их специальным кремом для стимуляции кровообращения.
Вот еще несколько простых советов:
— Проще всего избавиться от проблемы холодных ног, если носить рейтузы, хлопчатобумажные и шерстяные носки, шерстяные варежки и головной убор, так как большая часть тепла организма расходуется через голову.
— Не носите синтетические носки и не надевайте их на ночь. Пользуйтесь лучше грелкой. Красные рейтузы, носки и т.д. согреют вас быстрее, чем голубые. Оранжевый и желтый — тоже согревающие цвета
— Красный стручковый перец /острый/ прекрасно действует как снаружи, так и изнутри. Насыпайте его около ¼ ч. ложки в носки или перчатки для согревания конечностей.
«Домашний Доктор» № 6, 2003г/