Впервые об этом странном и страшном недуге медики заговорили около 30 лет назад, когда в крупных компаниях Японии и США прокатилась волна необъяснимых смертей: здоровый с виду,ни на что,кроме усталости,не жаловавшийся человек прямо на рабочем месте вдруг падал замертво. В большинстве случаев прибывшие на место происшествия медики ничем не могли помочь… Тогда впервые и появился этот термин-СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.
СТРАННАЯ БОЛЕЗНЬ
Диагноз синдром хронической усталости /СХУ/ звучит странно, не правда ли? Тем не менее такая болезнь существует. Иногда ее называют и по-другому: неврастения, миалгический энце-фаломиелит, нейроциркуляторная астения. Причины возникновения хронической усталости до сих пор еще изучают ученые всего мира. Предполагают,что такое состояние вызывает вирусная инфекция.» Микроб усталости» при этом угнетает иммунную и нервную системы. Другая теория возникновения и развития недуга — необратимое поражение нервной и иммунной систем в результате длительных психоэмоциональных и умственных нагрузок.
СМЕРТЕЛЬНАЯ УСТАЛОСТЬ
Заболевание обычно начинается после банальной простуды. Казалось бы-уже пора выздоравливать, нормализовалась температура, прошли кашель и насморк, но остались ощущения разбитости и слабости. Все стремления человека по-прежнему направлены к единственной цели-отдохнуть. Незначительные нагрузки становятся не по силам, и даже сон не приносит желаемой бодрости. Со временем ситуация ухудшается-снижается память, уменьшается способность к концентрации внимания, начинают страдать профессиональные качества. Возникают чувство неудовлетворенности собой,угнетенное состояние, депрессия. Нарушается психосоматический статус:развивается бессонница,возможны частые перепады настроения,эмоциональная неустойчивость.
Помимо психического дискомфорта возникают вполне реальные головные, мышечные или суставные боли ,кардиалгии /боли в сердце/. К тому же резко падает иммунитет, и банальнейшие простуды начинают протекать очень тяжело, с высокой температурой и многочисленными осложнениями . Если подобное состояние длится более месяца, то есть серьезные основания предполагать,что это действительно СХУ.
Если не обращать внимания на недуг и продолжать тянуть лямку, последствия могут быть самыми разнообразными, одно другого неприятнее: от стойкого невроза и импотенции до серьезных психических расстройств и даже смерти.
ТО, ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ
Если вы решили обратиться с подобными жалобами в поликлинику, то приготовьтесь к долгому хождению по кабинетам. При хронической усталости результаты анализов и инструментальных методов обследования /ЭКГ, электроэнцифалограмма,УЗИ и т.д./ показывают «норму», если,конечно, у вас нет какого-либо хронического заболевания.
Когда диагноз «синдром хронической усталости «поставлен,доктор в первую очередь пропишет лекарства с мудреными и труднопроизносимыми названиями : трициклические антидепрессанты и ингибиторы обратного захвата серотонина /например,флюокситин-прозак/ Эти препараты снижают нервное и умственное напряжение:устраняют признаки депрессии,улучшают сон,снижают болезненность и напряженность в мышцах.
При выраженных нарушениях сна и нервных срывах рекомендуют дневные транквизизаторы /рудотель и мазепам/. Все эти препараты продаются в аптеках только при наличии рецепта,доза и схема лечения подбирается индивидуально лечащим врачом.
Почти всегда хроническая усталость сопровождается нарушением работы иммунной системы. Если это будет обнаружено, врач назначит иммуномодуляторы /иммунал,препараты интерферона/ и витамины в комплексе с микроэлементами /»Юникап», «Витрум»,»Поливит»/ .В особо тяжелых случаях медики принимают решение о госпитализации.
ПОЛЕЗНЫЕ ТРАВКИ.
При повышенной раздражительности
Столовую ложку измельченного корня валерианы залейте стаканом кипятка,настаивайте 20 минут. Пейте перед сном стакан горячего настоя. Курс лечения — 3 недели, минимальный перерыв между курсами-1 месяц.
При вялости, сонливости
— Половину столовой ложки измельченного листа мяты перечной залейте стаканом горячей кипяченой воды, нагревайте 15 минут в водяной бане, постоянно помешивая. Охладите при комнатной температуре в течение 45 минут, процедите. Пейте в теплом виде по половине стакана два раза в день за 15 минут до еды.
— Смешайте в равных частях корни ежевики, траву душицы, листья мелиссы лекарственной и листья крапивы. Залейте столовую ложку сбора стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут. Процедите и пейте по стакану три раза в день.
Для повышения иммунитета и стабилизации работы нервной системы
-Разотрите 5 столовых ложек плодов калины обыкновенной, залейте,постепенно помешивая-. 3 стакана кипятка,настаивайте 4 часа,процедите. Пейте по половине стакана три раза в день, до еды. Курс лечения-1 месяц.
При болях в мышцах, в сердце и пр.
Возьмите по 2 столовые ложки листьев мяты перечной и травы пустырника пятилопастного, по столовой ложке корней валерианы лекарственной и шишек хмеля обыкновенного. Залейте смесь литром кипятка и нагревайте 15 минут на водяной бане, постоянно помешивая. Остудите, процедите. Принимайте сбор по полстакана три раза в день в течение 2 недель с перерывом в 1 месяц.
При больших нервных нагрузках в качестве профилактики нервного и эмоционального срыва.
Залейте чайную ложку семян капусты стаканом кипятка, грейте на маленьком огне 10 минут,настаивайте,укутав,30 минут и процедите. Пейте по 2 глотка три раза в день за 30 минут до еды.
При нарушениях сна примите ванну
Залейте 2 стакана травы водянки черной 3 литрами кипятка, варите 10 минут,процедите и влейте отвар в ванну с водой.
МАССАЖ УСПОКОИТ НЕРВЫ
Хорошо помогает при синдроме хронической усталости точечный массаж.
Точка 1/парная/расположена на подошве на уровне среднего пальца, ниже его основания на 5-6 см. Массируйте ее большим пальцем правой руки круговыми движениями по часовой стрелке. Постепенно усиливайте давление,пока не почувствуете слабую пульсацию в точке. После этого постепенно уменьшайте силу давления.
Точка 2 /парная/находится на самой высокой точке посередине плеча, расположенной на расстоянии 2,5-5 см от основания шеи. массировать ее надо средним пальцем, надавливая не очень сильно. Продолжительность процедуры-3 минуты.
Точечный массаж необходимо делать три раза в день.
ДЫШИТЕ… ПАЛЬЦАМИ
Если вы чем-то расстроены или вам не дает покоя неразрешимая проблема, попробуйте расслабиться. Представьте, что вдох осуществляется через пальцы правой ноги,почувствуйте,как воздух проходит весь путь до легких и обратно,выходя через ту же ногу. Выполните это упражнение три раза подряд. Повторите процедуру для левой ноги, а затем для каждой руки.
РАБОТАТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИТЬ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ!
Наш мозг способен выдержать довольно тяжелые психические нагрузки,но силы его не бесконечны. Представьте, насколько огромен поток информации,который обрушивается на нас ежедневно- телевидение,радио,газеты,Интернет. Прибавьте к этому проблемы на работе, семейные конфликты. В один прекрасный день может получиться так ,что мозг не выдержит и отправится « на покой»,предоставив вам симптомы хронической усталости- снижение работоспособности,ухудшение памяти,неврологические расстройства.
В этой ситуации прежде всего необходимо осознать всю серьезность положения: вы больны и вам надо лечиться. Как только вы ощутили, что дошли до ручки,- немедленно уменьшите нагрузку и примитесь за лечение. Никакие неотложные дела не могут быть важнее психического и физического здоровья.
Ограничьте любую интеллектуальную деятельность как минимум на две недели. Мозг и нервная система устали,и их нельзя ничем перегружать. Никаких телевизоров, радио и т.д., только легкомысленные книжки,желательно с юмором.
Найдите время для ежедневных прогулок. Гуляя по лесу, сконцентрируйтесь на происходящем вокруг- понаблюдайте,как раскачиваются ветки деревьев,задорно щебечут неунывающие пичужки,главное- старайтесь ни о чем не думать, полностью подчинившись созерцанию. В это время ваш мозг отдыхает и постепенно приходит в себя . По прошествии уже двух-трех дней вы ощутите прилив энергии,но ни в коем случае не пытайтесь сразу же использовать ее, подождите неделю-две и насладитесь ощущением душевного подъема, иначе все лечение пойдет насмарку.
/Юлия Иванова, психоневролог,кандидат медицинских наук, «Целебник»/