/ Правила здоровья/
Русская парная — это и огромный заряд хорошего настроения, и невероятный приток сил и энергии. Но, если вы хотите получить еще и лечебный эффект, придется освоить банную науку.
Оздоровительный эффект русской бани поистине уникален. Чередование высокой температуры парной с различными охлаждающими процедурами благоприятно влияет на все системы человеческого организма — нервную, эндокринную, сердечно -сосудистую, дыхательную и т.д. Сексопатологи утверждают, что среди заядлых поклонников бани количество импотентов значительно ниже, чем в мужском сообществе в целом. Врачи отмечают, что любители бани реже болеют простудными заболеваниями. В период эпидемии гриппа большие шансы не заболеть или перенести заболевание в легкой форме имеют те, кто грамотно пользуется баней. Вообще баня — великолепное средство профилактики многих болезней.
ПАР ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ
Высокая температура в бане активизирует работу потовых желез. Вместе с потом из организма наружу выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. За один поход в баню организм человека выделяет от 0,5 до 1,5 литра пота. Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшей усвояемости белков, жиров, углеводов и минеральных элементов, и в результате обмен веществ повышается на 30% . Баня является одним из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Она незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла.
В организме парящегося человека сгорает холестерин — виновник атеросклероза, а чередование высоких и низких температур очень полезно сказывается на сердечно -сосудистой системе. Банные процедуры расслабляют мышцы и уменьшают содержание в них молочной кислоты, вызывающей боль во время занятия спортом. И поэтому попариться после тренировки очень полезно. Кроме того, баня заряжает нас энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет.
Ветераны банного движения утверждают, что по мере накопления опыта посещения парной открывается некий философский смысл этого действа: когда тебе нездоровится, обуревает злоба, гложет тоска, снедает зависть, словом, когда тебе плохо- ступай в баню, гони из себя паром всю черную энергию, очищай тело и душу. А потом смой всю эту грязь — и забудь. Выйдешь из бани совсем другим человеком.
БАННЫЕ ПРАВИЛА
— Придя в баню, не спешите сразу в парную. Осмотритесь, постойте под теплым душем, но не мойтесь с мылом — это надо делать в конце.
— Никогда не мочите голову перед заходом в парную, иначе вы можете перегреться и даже упасть в обморок.
— После душа вытритесь насухо. В парилку нужно заходить сухим, ведь влага препятствует потоотделению.
— В парной нельзя находиться с непокрытой головой. Пар обжигает и сушит корни волос, поэтому наденьте шапку или обмотайте голову махровым полотенцем.
Начинайте париться с нижней полки, лучше лежа. В таком положении банный жар равномерно воздействует на тело. Если лечь нельзя, заберитесь на полку с ногами. Нельзя париться стоя. Полежав на нижней полке, можно забраться повыше — здесь воздух горячее.
— В первый заход париться можно минут пять, в остальные — чуть больше. В любом случае лучше не находиться в парной больше получаса, независимо от количества заходов. Долгое потение может повредить здоровью — теряется очень много воды.
-Между заходами обязательно нужно отдыхать 10-15 минут. Остыньте, попейте чайку или кваса, постойте под душем.
— Зимой можно выбежать на улицу обтереться снегом — это очень полезно для кожи. Только выбегать нужно сразу после парилки и ненадолго, чтобы не переохладиться.
— Мыться с мылом нужно только после последнего захода в парную. Не забудьте потереться мочалкой, лучше жесткой — она удаляет с поверхности кожи мертвые клетки, кожа станет более ровной и гладкой.
ПАРЬТЕСЬ С ТОЛКОМ
Париться веником может не каждый — это целое искусство. Существуют правила, которые нужно соблюдать обязательно:
-Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
— Смысл парки не в том, чтобы отстегать друг друга, что есть силы. Веник — это не орудие пыток. Им нагнетают жар, массируют кожу. Поэтому движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
— Если в парной очень жарко, махайте веником осторожнее — пар может сильно обжечь кожу.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!
При всей полезности бани не следует забывать, что использовать ее как лечебное средство нужно весьма осторожно. В качестве лекарства она будет хороша для больных тонзиллитом, ларингитом, хроническим бронхитом и пневмонией, радикулитом, остеохондрозом, ожирением и т.д. Категорически не рекомендуется пользоваться парной больным с онкологическими заболеваниями, эпилепсией, тяжелой сердечной недостаточностью, выраженной стенокардией, любыми инфекционными и воспалительными заболеваниями в острой фазе. Для людей, переносящих климактерическую перестройку, баня тоже нежелательна . При малейших сомнениях необходимо посоветоваться с врачом. Баня может оказаться не особо приветливой и для здоровых, но не привыкших париться людей. Для новичков существует несколько незыблемых правил:
-В парную нужно входить с чистым и сухим телом, т.е. перед тем, как насладиться паром, вымойтесь и насухо вытритесь.
-Оказавшись в парной, не стоит геройствовать и лезть под самый потолок — для начала расположитесь на полу или на нижней полке. Поднимайтесь наверх по мере привыкания к окружающей температуре.
— Следует проводить в парной не более трех раз по 5-15 минут на каждый заход. После каждого захода рекомендуется отдыхать минут по десять в прохладном помещении.
— Чтобы не потерять с потом излишки влаги и не испытать тяжелое состояние обезвоживания, нужно сопровождать отдых чаепитием и приемом прохладительных напитков. После заключительного сеанса в парной нужно отдохнуть минут 30-40 и только после этого можно отправляться домой.
— Если вы почувствовали себя в парной плохо, то немедленно покиньте ее.
-И, конечно, не стоит забывать, что физические нагрузки, в том числе и секс, в парной противопоказаны — сердце может не выдержать.
АРОМАТЫ В ПАРНОЙ
Пар в бане может быть не только полезным, но и приятным, ароматным. Для приготовления такого пара на камни сначала плещут горячую воду, а потом какой-нибудь настой.
-Можно использовать травяной настой из мяты, ромашки, липового цвета. Эти растения придают пару приятный и ненавязчивый запах.
-Можно плеснуть на камни немного пива или кваса. Только обязательно разбавьте их водой.
-Неплохой запах дает и обыкновенный табак — это же, по сути, высушенная трава.
— Можно приготовить горчичный парок: хорошо прожаренную горчицу добавляют в горячую воду и тщательно размешивают.
— Любители меда могут насладиться в бане любимым запахом. Положите в таз с горячей водой чайную ложку меда и брызгайте этой сладкой жидкостью на камни. Для усиления оздоровительного эффекта можно после выхода из парилки полакомиться чаем с медком.
Что касается напитков, то всем желающим получить истинное удовольствие от послебанного отдыха рекомендуем попить крепкий душистый чай. Но его заваривание — особое искусство. Чтобы получился вкусный и ароматный напиток, соблюдайте следующие правила:
-Воду надо кипятить до появления первых пузырьков и только один раз
-Заварной фарфоровый чайник лучше обдать кипятком, слегка обсушить над огнем, засыпать заварку и залить кипятком.
— Заварку необходимо брать из расчета 2 г чая на чашку плюс добавка из трав; или 3-5 г трав на чашку.
— Заварной чайник следует покрыть полотенцем и настаивать не более 10 минут /3-5 минут -бодрящий, 5-10 минут — успокаивающий чай/. Предлагаем также несколько рецептов, один из которых вы наверняка сможете подобрать для себя:
Чай душистый. На половину литра кипятка 1-2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, четверть чайной ложки тмина, корицы, мяты,2 лавровых листа. К такой заварке очень подходит мед. Смесь кипятят 30 минут, добавляют чайную заварку. Настаивают 5 минут.
Чай брусничный. Обладает мочегонным, вяжущим, антисептическим действием. На стакан кипятка — чайную ложку сухого брусничного листа. Настоять 15 минут, процедить и пить теплым, лучше с медом.
Чай с клюквой. Хорошо утоляет жажду, снижает жар, возбуждает аппетит. Чайную ложку клюквы разминают с сахаром. Заливают кипятком прямо в чашке. Настаивают 10 минут, процеживают.
Чай с мятой. Успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит. На чайник с чайной заваркой добавляют чайную ложку измельченного листа мяты. Настаивают 10 минут.
Чай из зверобоя. Останавливает воспалительные процессы, регулирует деятельность кишечника. 1-2 ст. ложки на литр кипятка. Настоять 15-20 минут.
Чай из листьев черной смородины. Хорошо утоляет жажду и благотворно влияет на весь организм, улучшает обмен веществ. Столовую ложку измельченных листьев или побегов на пол-литра кипятка. Настаивают 15-20 минут.
Плодово-ягодный чай. Плоды шиповника — 1 часть, плоды черной рябины -1 часть. Две столовые ложки измельченных плодов на чайник кипятка. Залить кипятком, настоять 30-40 минут.
—