Чтобы помочь организму всегда держать себя в тонусе и не поддаваться сезонным перепадам настроения, даосские мудрецы придумали очень простой и эффективный самомассаж.
Итак, приступим! Прежде всего женщинам необходимо снять серьги и клипсы. И всем перед началом надо запомнить несколько простых правил, которые заметно улучшат результат.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ. На время массажа отвлекитесь от проблем!
Для того, чтобы самооздоровление проходило успешнее, постарайтесь выполнять массаж, глядя на красивую картину на стене или пышное растение. Можете смотреть через окно на облака или деревья. Только, пожалуйста, не вздумайте наблюдать за людьми, входящими в ваш дом или офис, и оторвите взгляд от экрана монитора или телевизора.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ. Никогда не делайте массаж холодными руками.
Сначала надо согреть руки. Для этого прежде всего вымойте их теплой, а затем горячей водой, потом насухо разотрите жестким полотенцем.
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ. Обязательно накопите в руках запас энергии.
Сложите руки на груди молитвенным жестом — ладонь к ладони, большие пальцы прикасаются к груди чуть выше солнечного сплетения. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и на некоторое время задержите дыхание. Медленно выдохните и повторите дыхательное упражнение вдох-задержка-выдох пять-семь раз.
Сделайте несколько резких выдохов через рот, откройте глаза и энергично потрите ладони друг о друга — пока не ощутите в кистях сухость, жар и покалывание. Это сигнал, что подзарядка энергией прошла успешно.
Вот теперь можно браться за уши:
ПОТЯГИВАНИЕ УШНЫХ РАКОВИН
— Возьмитесь за верхние части ушных раковин и слегка потяните за ухо вверх 9-11 раз.
— Возьмитесь за мочки ушей, энергично, но не слишком быстро потяните их вниз, тоже 9-11 раз.
— Возьмитесь за среднюю часть ушной раковины и тяните ее вперед, как бы пытаясь прикрыть ею слуховой проход. Повторите потягивание 5-7 раз, медленно, не спеша. Не старайтесь сильно сдавливать ухо, будьте аккуратней, не повредите кожу у основания раковины!
— Возьмитесь за ухо точно так же, как в предыдущем упражнении. Только теперь 7-9 раз потяните их назад, параллельно поверхности головы.
КРУГОВЫЕ ВРАЩЕНИЯ УШНЫХ РАКОВИН
-Возьмитесь за уши и тяните их круговыми движениями – по 5-7 раз по часовой стрелке, затем против.
— Положите ладони на ушные раковины, плотно прижмите их к голове и двигайте круговыми движениями по часовой стрелке, потом против /по 3-5 оборотов/.
— Повторите предыдущее движение против часовой стрелки /тоже пять раз/.
ТРЕНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ
— Положите ладони на ушные раковины и энергично потрите их, двигая руками вперед-назад, затем вверх и вниз.
— Подушечками указательных пальцев 9-11 раз надавите на впадину между козелками /хрящевыми выступами/ и косточками основания слухового прохода.
ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ
— Медленно прижимая ладони к ушам, старайтесь «выдавить» из слухового прохода и ушной раковины весь воздух — словно прочищая вантузом засорившуюся раковину на кухне.
-Похлопайте ладонями по ушным раковинам, плотно прижимая их и резко отдергивая.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПРОГРЕВ
-Энергично разотрите ладони до ощущения жара и покалывания, округлите кисть и приложите к ушам на одну-две минуты. Закройте глаза.
Вы только что закончили сеанс даосского массажа, проясняющего разум, дарующего молодость и долголетие. Теперь вы бодры, ясно мыслите и полны сил.
Желаем успешной работы!
/»Целебник» №19,2003г/