По статистике храпу /ронхопатии/ более подвержены мужчины, но многие представительницы «прекрасной половины человечества» также страдают этим недугом и мечтают от него избавиться. Мы поговорим о причинах возникновения ронхопатии и о методах избавления от нее.
Ронхопатия, или возникновение храпа во время сна — явление не просто неприятное для окружающих. Зачастую оно сигнализирует о начале патологических процессов в организме, связанных с воспалительными явлениями в органах дыхания, сердечно — сосудистыми и эндокринными нарушениями. Существует множество методик борьбы с храпом, но чтобы выбрать из них наиболее результативную, важно точно определить причину появления храпа и воздействовать именно на нее.
ПРИЧИНЫ ХРАПА:
-Воспаления носоглотки, приводящие к отечности слизистых оболочек.
-Наличие аденоидов, миндалин, полипов,склонность нижней челюсти к смещению назад,патологии носовой перегородки.
-Алкоголь и курение, раздражающие дыхательные пути, вызывающие их воспаление, отечность и снижающие их мышечный тонус.
-Наличие избыточного веса, который увеличивает нагрузку на мышцы гортаноглотки и обуславливает сужение просвета и даже смыкание стенок верхних дыхательных путей.
— Увеличение щитовидной железы.
-Менопауза и возраст /60 лет и выше/, способствующие снижению общего тонуса мышц, включая мягкое небо.
-Прием снотворных и седативных препаратов, вызывающий чрезмерное мышечное расслабление.
— Неправильное положение тела во время сна, вызывающее сдавливание верхних дыхательных путей.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Борьба с храпом должна включать в себя обследование, меры по устранению выявленных причин, а также ежедневную обязательную профилактическую гимнастику, укрепляющую и тонизирующую мышцы мягкого неба и гортаноглотки. В первую очередь сделайте все, что зависит от вас, прежде чем прибегнуть к хирургическому лечению. Это касается и вредных привычек, и лишнего веса. Если потребуется операционное устранение анатомических причин возникновения храпа,не стоит опасаться: в наше время чаще используются методики лазерной коррекции патологий носоглотки. Они отличаются высокой точностью,бескровностью,коротким восстановительным периодом. В результате образуется небольшой рубец, который «подтягивает» и тонизирует провисающие ткани мягкого неба. Еще более щадящей операцией на мягком небе и язычке является точечное радиочастотное воздействие на них — сомнопластика.
ХРАП — ЭТО ОПАСНО!
Храп может стать причиной апноэ /временной задержки дыхания/ и развития во сне кислородного голодания головного мозга, а также всех жизненно важных систем и органов.
-В результате апноэ нарушаются кровообращение, обменные процессы, развиваются необратимые патологии сосудов.
— Недостаток кислорода увеличивает нагрузку на сердце и риск развития нарушений сердечной деятельности и мозгового кровообращения, склонности к скачкам артериального давления и, следовательно,к развитию инсультов.
— Храп способствует развитию деструктивных явлений в клетках головного мозга, приводящих к снижению умственных способностей.
-Кроме того, остановки дыхания не дают нормально отдыхать мозгу, который постоянно держит на контроле стенки дыхательных путей , храпящие не получают полноценного восстановления и днем чувствуют себя уставшими. Чего уже говорить о домочадцах или дорожных попутчиках, которым не помогают даже беруши, ведь громкость храпа иногда доходит до 110-115 децибел.
НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Эти рецепты направлены на устранение отеков, воспалительных процессов ,тонизирование мышц гортаноглотки и восстановление носового дыхания.
— выпивать на ночь полстакана свежевыжатого сока белокочанной капусты с чайной ложкой меда.
— при аденоидных разрастаниях поможет масло туи.
— Закапывать в нос масло облепихи.
ГИМНАСТИКА ОТ ХРАПА
Подтянут мышцы гортаноглотки упражнения, требующие их статического напряжения, чередующегося с расслаблением.
— Высунутый язык напрячь и постараться вытянуть его, как бы пытаясь достать конца подбородка. Удерживать 5-6 секунд. Повторять 10-15 раз трижды в день.
— Произносить долгий звук «И», напрягая язык, гортань и мышцы шеи. 20 раз в день.
— Выдвигать максимально вперед нижнюю челюсть, удерживать в таком положении и возвращать обратно — не менее 15 раз в день.
-Чаще петь, это улучшает кровоснабжение горла и гортани и укрепляет мышцы.
/ «Народный Лекарь» №22,2014 г./