Оздоровительная гимнастика делается утром и вечером. Ее основа — легкие постукивания по телу. Постукивания не только усиливают циркуляцию крови, но и способствуют выведению токсинов, стимулируют костный мозг.
Ритм выстукивания должен быть трехдольным: первый удар — более сильный, следующие два — слабые. Получается своеобразный ритм вальса!
1.Разотрите ладони, пока они не станут горячими. Постучите подушечками пальцев правой руки по задней поверхности шеи и затылку. Удары не должны быть сильными.
2. Постучите пальцами правой руки по внешней стороне левой руки — от кисти до плеча и в обратном направлении. Проработайте правую руку.
3. Выполните постукивания по внешней стороне правой ноги, затем — левой.
4. А потом двумя руками одновременно постучите по шее, затылку, макушке. Постукивание по затылку тонизирует мозг, уменьшает головокружение и шум в ушах.
5. Затем двумя руками выполните постукивание по лбу — начинайте от центра и двигайтесь по направлению к вискам.
6. Кончиками расслабленных пальцев постучите вокруг ушей.
7. Правой рукой постучите по затылку, словно вы рисуете большие и малые круги /по часовой стрелке и против /.
8.Ритмично постучите по центру грудной клетки. Сильный удар должен приходиться на центр, а слабые удары — чуть в сторону от центра.
9.Правой рукой проработайте левое плечо, а левой рукой — правое плечо. Иногда постукивания по плечу или по руке можно выполнять при помощи пустой пластиковой бутылки. Удары получатся не сильными, но ощутимыми — как раз то, что нужно. После постукиваний, когда организм получил хорошую встряску и хорошо разогреет, можно перейти к выполнению самых простых упражнений — потягиваний, наклонов, приседаний.
/ «Лечебные письма» №4,2012 г/