ОПЯТЬ БОЛИТ ЭТА КОСТОЧКА
Многим женщинам известно, как может досаждать образующаяся возле большого пальца стопы болезненная «косточка», и клянут ненавистное отложение солей / кстати, это заблуждение, никаких солей там не откладывается/,не подозревая, что это следствие и одно из проявлений так называемого поперечного плоскостопия
ПОД ДАВЛЕНИЕМ
При поперечном плоскостопии передний отдел стопы распластывается из-за отклонения первой плюсневой кости к указательному пальцу. Под давлением обуви головка кости постепенно начинает выступать и за счет костно-хрящевых разрастаний увеличивается. В дальнейшем большой палец стопы отклоняется внутрь, искривляются и другие пальцы.
ОТКУДА НАПАСТЬ.
Причина поперечного плоскостопия — чаще всего наследственная слабость связочно-мышечного аппарата, а способствует его развитию избыточная масса тела, необходимость иметь дело с большими тяжестями, тесная и чрезмерно узкая обувь.
ПОМОГУТ ВАННОЧКИ.
Облегчат боль, улучшат кровоснабжение стоп ежедневные теплые /36 — 37 градусов/ ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды или мыльной пены. Продолжительность процедуры должна быть 10-15 минут.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.
Насухо вытерев стопу после ванночки и смазав кожу питательным кремом или мазью, улучшающей местное кровообращение /Например, « Никофлекс»/, выполните несколько упражнений для укрепления мышечно — связочного аппарата ног:
— захватывайте пальцами мелкие предметы,
-растягивайте большими пальцами обеих ног круглую резинку,
— делайте произвольные движения во всех суставах стоп и голеностопных суставах.
Поглаживание, растирание, разминание делайте от пальцев к пятке по подошве и от стопы к коленному суставу по внутренней и задней поверхности голени. Такой массаж нетрудно делать, например, перед телевизором.
РЕЗАТЬ ИЛИ НЕ РЕЗАТЬ?
В каждом конкретном случае этот вопрос решает врач-ортопед. Подобные операции проводятся давно и успешно, и, если вам предложили хирургическое вмешательство, не стоит отдалять его до момента, когда вы сможете передвигаться только с палочкой или держась за стул. К тому же у вас появится возможность опять насладиться модельной обувью.
НУЖНЫ «ЗАЩИТНИКИ».
При прогрессировании деформации рекомендуется вкладывать в туфли ортопедические стельки с выкладом поперечного и продольного сводов. Заказать их можно в любой ортопедической мастерской. Стельки вкладывают в обычную обувь, которая должна быть на номер больше, чем вы покупаете обычно, глубокой и со шнуровкой.
«Защитника» на деформированную головку первой плюсневой кости можно вырезать самому из поролоновой губки виде бублика или овала с двумя отверстиями, в одно из которых продевается большой палец, а во второе выступает «косточка». Надетые под чулок, эти нехитрые приспособления предохраняют болезненный участок стопы от давления и трения обувью.
УПРАЖНЕНИЕ С БУЛАВОЙ.
Взять деревянную булаву /длина — 40см, большой диаметр — 10 см, малый диаметр -2-3 см, в форме бутылки/. Вместо булавы можно использовать бутылку из-под шампанского. Поставить одну стопу на утолщенную часть и катать булаву по полу, опираясь всем телом на эту ногу. Выполнять сидя и стоя по 5 минут, повторить упражнение, поменяв ногу.
/» Твой Доктор» № 11, 2009 г/