Помоги себе сам

5 продуктов для снижения давления

Людям с повышенным давлением обычно рекомендуют есть побольше овощей и поменьше жирной и соленой пищи.  Не советуют увлекаться колбасами и копченостями, маслинами, рассольными сырами /типа брынзы/,соленьями,блюдами с соевым соусом… Услышав такие рекомендации,многие приходят в  уныние:» Что же мне можно есть,доктор?» Представьте себе, список полезной пищи куда длиннее перечня запрещенной. Сегодня мы познакомим вас как минимум с 5 продуктами, которые помогают нормализовать  кровяное давление.

йогуртЙОГУРТ. Богат кальцием, усиливает выведение   натрия из организма и тем самым снижает  давление. Употребление богатой кальцием пищи нормализует давление. Рекомендуется съедать 1-2 упаковки йогурта в день.

творог

ТВОРОГ. Помимо кальция содержит много калия и магния. Калий укрепляет здоровье сердца, а магний способствует расширению сосудов. Съедайте 3-5 ст. ложек творога в сутки.

тыквенные семечкиТЫКВЕННЫЕ  СЕМЕЧКИ. Замечательный источник цинка. Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что дефицит цинка в  организме увеличивает риск инфаркта. Ешьте по 20 г тыквенных семечек в день.

томатная пастаТОМАТНАЯ  ПАСТА. Содержит много калия. Всего в 1 ст.ложке этого продукта — 250 мг полезного вещества. Исследования показали, что у людей,которые едят богатые калием продукты, среднее кровяное давление обычно ниже,чем у людей с дефицитом калия в рационе. Томатную пасту без соли  и сахара чаще добавляйте к разным блюдам.

какаоКАКАО. Какао-бобы содержат флавоноиды — вещества,которые улучшают состояние сосудов и снижают кровяное давление. Эффект снижения давления при употреблении какао подтвержден научными исследованиями. Выпивайте 1-2 стакана какао в неделю.

/»Народный Лекарь» №2,2014 г./

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три × один =