Помоги себе сам

Когда щитовидка «заторможена»

У меня гипотиреоз, и наряду с назначенными врачом лекарствами я всегда стараюсь соблюдать диету. Это очень важно  при пониженной функции щитовидной железы. Из-за того, что мало вырабатывается гормонов, обмен веществ замедлен, чувствуешь усталость и слабость. Поэтому нужно  обеспечивать организму   хорошую поддержку и не перегружать его теми продуктами, которые приносят  только вред.

Многие считают, что при гипотиреозе главное — потреблять побольше йода. Но это совсем не так. С йодом  в виде добавок как раз нужно быть очень осторожными, потому что щитовидка -настолько капризный и деликатный орган, что избыток этого  микролемента      может принести вред больший,чем недостаток. Как полезный источник органического йода можно есть морепродукты, морскую капусту,рыбу,фейхоа. А вот всякие капсулы и рекламируемые биодобавки — только по рекомендации эндокринолога!

-Очень важно убрать из питания те продукты, которые богаты трудноусвояемыми веществами и приносят много пустых калорий. Никакого жирного мяса, маргаринов, выпечки,колбас и паштетов. Белый хлеб-только в очень небольших количествах, сливочное масло-по маленькому кусочку 2-3 раза в неделю /совсем его исключать не надо, в нем есть много полезных веществ/.                                                                                                                                                                                                                                                          -Нужно ограничить соль, так как  при гипотиреозе она способствует отекам и дает    большую нагрузку на почки. Вместо нее используйте сушеные травы и морскую капусту .                                                                                                    щитовидная железа                                                                                                                                                   При гипотиреозе нельзя есть соевые продукты. Дело тут не в генной инженерии, а в том, что  соя  способствует выработке гормонов,которые тормозят работу щитовидной железы. Соответственно, нужно исключить и те продукты,в которые соя добавляется. А ее сейчас кладут почти везде — в колбасы,котлеты и даже в тушенку. Лучше покупать свежее мясо   и готовить все из него.

-Ни в коем случае нельзя лишать себя белков.. Вегетарианство при гипотиреозе — не лучший способ питания. Постная курица, рыба,говядина,крольчатина,творог и яйца обязательно должны быть на столе.

-Ешьте побольше свежих овощей и фруктов. На гарнир вместо макарон и картошки-овощное рагу или салатик.

-Каждый день-по 1 ст. ложке льняного масла,в котором  много омега-кислот. Они улучшают выработку гормонов щитовидки.

-Ешьте сухофрукты — по 2 черносливины и кураги, по небольшой горсти изюма в день.

При гипотиреозе нельзя переедать — это сразу сказывается на весе. Я взяла за правило — ем  5 раз в день, но мои порции не превышают  1 тарелки. Благодаря такой диете и режиму питания мне удается поддерживать себя бодрой даже тогда, когда работа щитовидки совсем идет на спад.

/Милененко В.Д.,г.Ростов-на-Дону,»Лечебные письма» №17,2014 г./

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + один =